Imuninė sistema yra yra natūraliai jūsų organizmo apsauga nuo kenksmingų virusų, bakterijų ir įvairių kitų išorės poveikių. Vėstant orams ir vis labiau artėjant šaltąjam metų sezonui tampa dar aktualiau žinoti, kaip stiprinti ir palaikyti sveiką imuninę sistemą bei kaip apsisaugoti nuo peršalimo, gripo ir kitų sezoninių negalavimų. Alaus mielės vaidina svarbų vaidmenį išlaikant gerą savijautą bei apsisaugant nuo įvairių virusų bei ligų, nes atlieka svarbų vaidmenį stiprinant žmogaus imunitetą.
Imuninė sistema ir neaktyvios alaus mielės
Neaktyvios alaus mielės yra natūralus imuninės sistemos stiprinimo šaltinis. Jame gausu maistinių medžiagų, kurios itin svarbios gerai sveikatai ir savijautai. Alaus mielių maisto papilduose gausu B grupės vitaminų, cinko, seleno ir baltymų, kurie prisideda prie geros savijautos palaikymo bei sveiko imuninės sistemos funkcionavimo.
Štai keletas pagrindinių, alaus mielių maisto papildo įtraukimo į maisto racioną naudų:
Stiprina imuninį atsaką į išorės poveikį. Neaktyviose alaus mielėse yra beta-gliukanų, kurie, kaip įrodyta, stiprina imuninių ląstelių veiklą ir padeda organizmui intensyviau kovoti su virusinėmis bei bakterinėmis infekcijomis.
Palaiko kvėpavimo takų funkcijas. Šaltas oras dažnai sukelia kvėpavimo takų sutrikimus, nuo kurių vystosi įvairios peršalimo ligos – sloga bei kosulys, kuriuos dažnai lydi ir padidėjusi kūno temperatūra. Neaktyvios alaus mielės gali padėti sumažinti kvėpavimo takų infekcijų, tokių kaip sloga bei kosulys atsiradimo riziką.
Gerina žarnyno veiklą. Sveika ir subalansuota žarnyno funkcija yra būtina stipriai imuninei sistemai palaikyti. Neaktyvios alaus mielės palaiko sveiką žarnyno bakterijų pusiausvyrą ir gerina žarnyno funkcionavimą.
Kaip į savo mitybą įtraukti alaus mielių maisto papildą?
Yra keletas paprastų būdų, kaip savo maisto racioną galite papildyti įtraukdami į jį alaus mieles:
Berkite mielių dribsnius į maistą: galite dėti į sausus pusryčius, sriubą, salotas ar košes (mielių dribsniai).
Įmaišykite į kokteilį: į savo mėgstamo daržovių ar vaisių kokteilį įmaišykite neaktyvių alaus mielių. Taip padidinsite maistinių medžiagų kiekį.
Užgerkite vandeniu: tablečių pavidalu alaus mieles užgerkite vandeniu ir nurykite (alaus mielės tabletės).
Kiti imuniteto stiprinimo patarimai žiemai
Be neaktyvių alaus mielių įtraukimo į mitybos racioną siūlome keletą kitų patarimų, kaip sustiprinti imuninę sistemą žiemos mėnesiais:
Venkite dehidratacijos: gerdami daug vandens, galite pašalinti toksinus ir palaikyti gerą bendrą imuninę sistemą.
Pakankamai miegokite: kiekvieną naktį stenkitės kokybiškai miegoti 7–8 valandas, kad jūsų kūnas atsigautų ir pailsėtų.
Valgykite subalansuotą maistą: savo maisto racioną pripildykite skirtingais produktais – vaisiais, daržovėmis, nesmulkintais grūdais, liesais baltymais, tam kad aprūpintumėte organizmą visomis būtinomis maistinėmis medžiagomis.
Venkite streso: lėtinis stresas silpnina imuninę sistemą. Praktikuokite atsipalaidavimo metodus, tokius kaip meditacija ar joga, kad sumažintumėte streso lygį kasdienybėje.
Likite aktyvūs: reguliari mankšta stiprina imuninę sistemą ir padeda išvengti svorio augimo žiemą, todėl palaikykite fizinį aktyvumą tiek šiltuoju tiek ir šaltuoju metų laikotarpiu.
Apibendrinimas
Į savo racioną įtraukę neaktyvių alaus mielių ir vadovaudamiesi šiais imuniteto stiprinimo patarimais, galite suteikti savo imuninei sistemai reikalingą pagalbą, kad ji išliktų stipri ir sveika visą žiemos sezoną bei padėtų apsisaugoti nuo įvairių bakterinių bei virusinių susirgimų.
